Witam wszystkich ! Po kilku dniach zdobywania wiedzy na temat układania mojej pierwszej poważniejszej diety, chciałbym podzielić się nią z wami. Proszę o jakieś rady co powinienem zmienić, czegoś może jest za mało, czegoś za dużo. Myślałem żeby dodać jakieś owoce bo mało ich jem, tylko nie wiem jakie. Co myślicie o bananach po treningu ?? Trochę o [...]
[...] lepiej ich nie jeść...Na kolację jem sałatke z tuńczykiem albo wędzonym łososiem.Te kanapki rano to przez szkołę, tylko w piątki tak będzie. Tak to 4 posiłki + odżywka. Aha zdjęć wolałabym nie wrzucać, ewentualnie wyslę na priv jeśli trzeba - są obciachowe, bo nawet nie mam 1 wolnej ściany w pokoju a nie mieszkam sama:) Bardzo [...]
Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]
VitaFit/SFD Leucine Carboplus - 1000 g LEUCINE Carboplus to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc [...]
[...] minut przed treningiem -kreatyna: +dni treningowe - 5g rano po jedzeniu i 5g po treningu (przed odzywką białkową i węglowodanową) +dni nietreningowe - 5g rano po jedzeniu -odżywka białkowa +dni treningowe - 1 porcja rano(15 minut po kreatynie), 1 porcja po treningu (15 minut po kreatynie?) +dni nietreningowe - 1 porcja rano(15 minut po [...]
[...] natomiast białko to to połączenie maślanki z koncentratem białka serwatki. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. CZYM JEST GAINER DELICIOUS? GAINER DELICIOUS to odżywka gdzie zawartość węglowodanów stanowi około 61-66% całego składu. Dodatkowo zawiera 20 gram białka i tyłko 2,9-3,6 grama tłuszczu na 100 gram produktu. Ze względu na [...]
Wstęp: Na imie mi Kacper , lat 18 ( zaraz bedzie 19 ) i zakladam nowy dziennik treningowy z nadzieja ze nie dopadna mnie zadne problemy zdrowotne / kontuzje i cos przymasuje w lato . jestem typowym chudzielcem / ektomorfikiem , mój staz to okolo 8-9 miesiecy ale w tym bardzo duzo przerw dluzszych i krótszych , mam nadzieje ze od teraz bedzie ich [...]
Mega Bodybuilder Maxx Mega Bodybuilder Maxx to odżywka węglowodanowo-białkowa stworzona z myślą o osobach posiadających ektomorficzny typ budowy ciała, takich, którzy mają niezwykle wysokie tempo przemian metabolicznych i ogromne trudności z przybieraniem na wadze. Stosowanie Mega Bodybuilder Maxx umożliwia: - zdecydowanie szybsze przybranie na [...]
Witam, na początek napiszę coś o sobie a więc: Wiek: 24 lata Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Talia: 88 +-cm Zalezy mi na zrzuceniu brzucha szczególnie w dolnej partii, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pon/śro/pią do tego 3 razy w tygodniu robię brzuch, na weekendy gram w piłkę, koszykówkę, a w dni treningowe staram się biegać tak, 10 min przed [...]
UNIVERSAL NUTRITION Gain Fast http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Fast_i487_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Gain Fast 3100 to odżywka węglowodanowo-białkowa, która wspiera i ułatwia zwiększanie masy mięśniowej, minimalizując ryzyko otłuszczenia ciała. Przyspiesza osiąganie lepszych wyników siłowych i wytrzymałościowych, pomaga zapobiegać [...]
Witam. Od poniedziałku ruszam z dietą. Chciałbym się dowiedzieć czy poprawnie jest ułożona oraz prosiłbym o ewentualne zmiany. Wiek 31 lat. Cel sucha masa bardzo dobrej jakości. budowa raczej ektomorfik z tendencją do lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta [...]
[...] iż tak samo dużo mięśnia poleci dlatego pytam się ekspertów o opinie. Oraz czy jeśli jest prawdopodobieństo iż będę palił mięśnie na aerobach po wysiłku siłowym czy np odżywka białkowa pomiędzy treningiem siłowym a aerobami uchromi mięśnie przed katabolizmem ? HIIT zacznę od 5 min prawdopodobnie albo użyję 12 tygodniowego planu na HIIT [...]
Olimp X5 Protein 1000g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e1630040c04df284288edca0be9f76.jpg OPIS PRODUKTU Olimp X5 Protein to odżywka proteinowa zawierająca około niemal 70% łatwo przyswajalnego białka, w postaci ultrafiltrowanego koncentratu albuminy jajecznej, czystego izolatu białka sojowego, izolatu i koncentratu białek serwatkowych oraz [...]
[...] nie jest to centralnie shejk proteinowy , tylko wszystko w jednym ( ok. 30g protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera tylko proteiny, ale takze kreatynke i glutamine. Co do kreatyny znam jej właściwości, lecz o glutaminie nie wiem zawiele... Na opokowaniu pisze aby [...]
[...] treningiem szklanka wody + dwie czubate łyżeczki kreatyny Multipower w czasie treningu 1,5l wody mineralnej niegazowanej + CARBO OLIMP + 3 łyżeczki kreatyny 1h po treningu odżywka węglowodanowa MLO 4100 przed snem odżywka+aminokwasy AMINO 2300 tak się pytam, bo kiedyś słyszałem w telewizji, podczas transmisji wyścigu kolarskiego, że zawodnicy [...]
^^^^^^^^^^^WITAM^^^^^^^^^^^^ Mam na imie Paweł i nabralem ochoty na prowadzenie dzinnika, zeby dokumentowac postepy realizacji moich celow.wiem jak trudno jest zbudowac wymarzona sylwetke ale tym razem dam z siebie wszystko zyby za rok bylo widac znaczaca zmiane... Dieta 1.shejk platki owsiane,mleko,oliwa z oliwek,kakao,banan,odzywka bialkowa [...]